co dalej

[...] jak organizm się zachowa i czy są widoczne jakieś zmiany w trawieniu, sylwetce i na skórze. (obecnie mam bardzo często delikatną wysypkę w okolicy ust i cały czas nie mogę dojść do tego co mi szkodzi) Jeśli nie będzie widocznych zmian, będę zastanawiała się dalej co z tym fantem zrobić. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-01 22:06:44

[...] go z facetem, dla którego mam wielki szacunek, z byłym mistrzem RDA – a Usman zaprezentował się dziś wieczorem znakomicie. Od pierwszej rundy, w miarę jak walka toczyła się dalej, stawał się coraz silniejszy, zadawał tony ciosów, kopnięć, dokładał zapasy, walczył w stójce jak równy z równym i to kilka razy. Byłem pod wrażeniem. Mówię wam, chcę [...]

[...] kulturystyka to było coś - dawała Ci przepis na symetryczny rozwój mięsni i ich siły. I tak - dobrze wykonywana jest świetnym fundamentem dla początkujących. Niestety im dalej w las tym gorzej - dużo więcej maszyn, dużo więcej dziwnych ruchów, dużo więcej działań związanych z hodowlą mięsa a nie siłą. I znowu - tak musi być! Dzięki tym [...]

Beast teamer to wyzwanie dla kadry SF. Jasne, że mogę to zrobić poza ich konkursem, ale ja nie trenuję ani pistoletów, ani podciągania. Najpierw muszą skończyć jedno, to pomyślę, co dalej.

siemka, potrenowane 3 dni pod rząd. W czwartek po 2 dniach DNT robilem plecy i po solidnej rozgrzewce poszło naprawdę spoko: 29.11.2018 - sciaganie drazka chwytem neutralnym, 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie t-barem w podporze tulowia - 4s x 12,12,10,8 (25,50,65,70) - przyciaganie na maszynie typu hammer jednoracz - 3s x 15,12, 10 ( 40, 50, 65) - [...]

[...] z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Po treningu szybkie zakupki no i co dalej? hmm.. @-) W planach było kino i "Planeta singli 2", więc może jeszcze wyskoczę, aczkolwiek jakoś powoli chęci mijają. Chociaż.. nie byłem w kinie dobrych kilka lat, [...]

[...] 5/KB36 Swing KB52 5x10 = 50reps/ 5min No to skończyłem kolejny RoP w swojej ekm... "karierze"... :-D 5 pełnych drabin dzisiaj zejeło mi niecałe 1.5h. Zastanawiam się, co dalej, bo przyszły weekend mam wyjazdowy i trudno będzie zmieścić w nim kettle. Pewnie w tygodniu spróbuję zaatakować rekordy albo po prostu zrobię jeszcze dzień lekki i [...]

Efekty wręcz spektakularne i rzadko spotykane żeby obwody tak szły w górę i minimalnym wzroście w pasie. Oby tak dalej. Może takie efekty ponieważ miałem takie same bardzo podobne wymiary przed przerwa spowodowana problemami zdrowotnymi która trwała 2 miesiące i wtedy jak nie ćwiczyłem obwody spadły a teraz wróciły lub troszkę się zwiększyły do [...]

[...] więcej i szybciej przebiec. Już na poczàtku tego lub innego wątku pisałem że może muszę przejśč na tłuszcze, ale jakoś duskusja mnie zniechęciła. Przemyślałem co teraz dalej robić, kreatyna zaczęła działać a czekałem pół roku żeby mnie dobrze kopło, wiec szkoda teraz popadać w panikę i robić jakieś gwałtowne ruchy, może do świąt poczekam bo [...]

[...] dni”. Ja kupuje na promocjach za pół darmo. Za treka oficlanie dałem tysiąc pińćset . A o szosie wogole nie mam zamiaru wspominać. Upłynnienie mojego miejskiego rumaka i dalej będą dwa rowery na strychu. Może nie zauważy różnicy. A jakby co to powiem ze wymieniłem z niewielką dopłatą mojej strony:-> Zreszta punkt widzenia zależy od punktu [...]

[...] bym mase zaczął przed świętami na start +800 kcal I starać się przez święta wbijać w kcal +/- A nie że będziesz zarl i w 3 dni zaj**iesz wszystko. Nie ma co robić redukcji dalej jak przez święta będziesz płynął potem jakieś poj**ane głodówki znów itp bo to nie dla nas nie stabilnych jedzeniowo. Taka rada ode mnie ja sobie w ten sposób radzę. [...]

[...] Na wadze spadło 3 kg ale w pasie jest cały czas to samo. (106-108). I teraz najciekawsze. Wszyscy pisali o rewelacyjnej poprawie wrażliwości na insulinę. Glikemia poranna dalej taka sama. Bez zmian. Natomiast mam wrażenie że w ciągu dnia pogorszyła się. Np. wczoraj o 9 rano zjadłem w bufecie jakiegoś klopsa z kaszą gryczaną i surówką a o [...]

[...] tygodniowo, 20 kg miesięcznie, w 3 m-ce? Zakładając, że zaczniesz 10kg mniej niż Twoja najlepsza piątka...sam pomyśl;-) A mój aktualny program to niby nie je jest usestymatyzowny:-> Nie wiem jaka jest moja najlpsza piątka. Za kilka dni podchodzę do 65 na ławce. Jak dam rade w piątce- lecę dalej z tym co teraz. Jak polegnę, no cóż. Pomyśle o SS :D

[...] wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-) Skróconą wersję ,robię codziennie w czasie rozgrzewki ,a teraz chcę w osobny dzień więcej czasu temu poświęcić + ułożenie mostek ,oczywiście to co robię przed treningiem dalej zostaje:-))

[...] 8x30 / 6x34 / 6x34 / 6x34 5a. Prostowanie z liną 4x8 60kg 5b. Drag curl smith 4x8 30kg + aero 30 min Trening całkiem ok, szczególnie barki bardzo fajnie, sporo dołożone i dalej dość lekko. Jedyne, co poszło w sumie na maxa, to młotki. Ale takim ciężarem nie robiłem chyba jeszcze nigdy ;-) JM press też zaskakująco lekko. Pompa też o dziwo [...]

[...] jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w gigantserie itp. Dokładnie o to mi chodziło Ale lepiej ironizowac i wyśmiewać niż próbować zrozumieć:-) Dziwne bo mi też o to właśnie chodziło ale [...]

[...] A jednak progres moim okiem jest w tym roku bardzo duży. Na bank większy niż jak robiłem 2x cięższe treningi. Dziennik założę jak skończę mase i wejdę na redukcję jakoś w marcu. I chce zaznaczyc ze bardzo dużo zawdzięczam Lukaszowi(lasicy), Przemkowi i mojemu trenerowi dzięki nim wszystkim idę do przodu bo tak to byłbym w ciemnej dupie dalej.

[...] jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w gigantserie itp. Dokładnie o to mi chodziło Ale lepiej ironizowac i wyśmiewać niż próbować zrozumieć:-) Dziwne bo mi też o to właśnie chodziło ale [...]

[...] jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w gigantserie itp. Dokładnie o to mi chodziło Ale lepiej ironizowac i wyśmiewać niż próbować zrozumieć:-) Dziwne bo mi też o to właśnie chodziło ale [...]

[...] jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w gigantserie itp. Dokładnie o to mi chodziło Ale lepiej ironizowac i wyśmiewać niż próbować zrozumieć:-)